ستاسو د روغتیا پاملرنې یوه لاره په منظم ډول تمرین کول دي. زموږ څخه ډیری دمخه یوګا ، تای چي ، جوګینګ ، کلاسک چلول او نور ډیر څه هڅه کړې. نن ورځ موږ به تاسو ته د چای کونګ عملي کولو خورا نه پیژندل شوې میتود معرفي کړو ، کوم چې د تمدن ناروغیو پروړاندې مخنیوی ګ .ل کیږي.

چی - کنګ د دوديز چيني درملو د مريډي تيوري پر بنسټ وده کړې.

میریډینز انرژي ، یا اکوپنکچر دي ، لارې چې د انسان د بدن انرژي دوران رامینځته کوي. هر میریډیان د یوې ځانګړې کاري ډلې نوم لري ، کوم چې د "یانګ" (تش) یا "یینګ" (بشپړ) داخلي ارګان لخوا نمایش کیږي. دلته 12 منظم ټریکونه او 8 ځانګړي تعقیبونه شتون لري.

دا دولس مناسبې لارې د سږو ، کولن ، معدې ، پړسوب ، زړه ، کوچنۍ کولمې ، مثانه ، پښتورګي ، پیریکارډیم ، درې ایټیمټرونه ، ځيګر او د معدې غشا Merdian دي. اته ځانګړې لارې د تصور ، کنټرول ، مرکزي ، بیلټ ، ین هیل ، یانګ هیل ، ین بانډر او یانګ باندر Meridians دي.

د Qigong تمرینونو پوهیدو لپاره ، لاهم اړینه ده چې د "کیو" اصطلاح او د "کنګ" اصطلاح تشریح کړئ.

چی د هوا ، بخار یا ساه اخیستو لپاره چینایی اصطلاح ده. کله چې موږ د بدن داخلي برخو په اړه وغږیږو ، نو کیوټي د ساه مانا لري. په نظامي اصطلاح کې ، کیو د انرژي ، ځواک او د ژوند ځواک معنی سره تړاو لري. د کونګ لفظ د هڅې په توګه تشریح کیدی شي. د "کیګونګ" ټکو ترکیب بیا د ژوند انرژي هوش او دوامداره پرمختګ معنی لري.

د کیګونګ عمل اصل څو سوه کاله مخکې نیټه کې کیدی شي. دلته د کوګونګ لیکل شوي کوډونه ، قواعد او نظریات شتون لري.

د هغه کس هدف چې د کینګګ تمرین تمرین کوي ​​د هغه ساه کنټرول کول ، یا خپله کیوکی وي ، نو دا د دولسو اصلي میریډینونو څخه په آزاده توګه جریان لري. دوديز چینایي درملنه دا ګ thatي چې روغتیا په ټول بدن کې د کیو خوږمن جریان پایله ده.

ناروغۍ د کیو د عدم توازن پایله ده ، یا د دولس لوی میریډینزونو له لارې د دې غیر مساوات جریان.

د مردیان زړه

لاره د لوی پیر د پای برخې څخه د هغې داخلي غاړې ته رسیږي ، د داخلي پښو له لارې ، د ټبیا سره د زنګون ، ران ، خولې له لارې ، معدې ته ننوځي او د سپیل سره وصل کیږي. ښی څانګه د پانقراص او د کی left لاس څخه پلنه پورې تړاو لري. دا بیا معدې ته د جنکشن له لارې لیږي ، د ډایفرام له لارې غذایی لارې ته تیریږي ، د ژبې ریښی سره یوځای کیږي او د هغې لاندې خپریږي. د دې څانګه د معدې څخه جلا کوي ، د ډیفرام له لارې رهبري کیږي او زړه ته تیریږي.

د لنګ میریډین

دا د مرکزي ریډیټر په ساحه کې د تورو دننه پیل کیږي ، له هغه وروسته دا د لوی کولمو په لور ښکته کیږي ، بیا د معدې سره بیرته ، د پورټل څخه د معدې داخل ته ، ډایفرام ته ننوځي او سږو ته ننوځي. له سږو څخه دا سراخی او ستوني پورې دوام لري. دا د ستوني څخه تر تخرګ پورې په انتقالي ډول پراخیږي او د لاس په داخلي برخه کې د ګوتو سر ته دوام ورکوي ، چیرې چې پای ته رسیږي. د سږو لاره یوه څانګه لري ، کوم چې نږدې د مړوند شریعت سره جدا کیږي او د شاخص د ګوتو د څنډې سره د کیل بستر داخلي څنډې ته دوام ورکوي ، د لوی آنت د لارې لومړۍ نقطه. دا څانګه د لوی کولمو لارې تیریږي.

د معدې مریلینډ

د یانګ لار ، له سر څخه تر پښو ښکته. دا په دویم ، دریم او څلورم ګوتو ګوتو څخه پیل کیږي ، په انسټیټ کې دا درې پټې یوځای کیږي او په دوه څانګو کې دوام لري. په ټیټ جبره کې ، دا بیا په دریو لوریو کې څانګې کوي. یوه څانګه د سترګو داخلي کونج ته او د پزې خوا ته د مخ څخه پورته ځی ، پداسې حال کې چې د دې څانګې څخه پورتنۍ شونډې ته درې نور کوچني څانګې دي او ښکته شونډې.

ډګروال میریډیان

د یانګ لاره د لاس څخه سر ته پورته ځي. د کیل د بستر داخلي څنډې څخه ، دا د شاخص ګوتې د بایسپس عضلاتو څخه اوږه په اوږه کې د مړي د څنډې سره تیریږي. د اوږې څخه ، دا د ټراپیزیوس عضلاتو څخه اووم فقر ته شاقه کوي او د عصري غار ته بیرته راستون کیږي ، او یوه څانګه په سږو کې لوی کولمو ته حرکت ورکوي. له سوري څخه ، دوهم څانګه د ستوني له لارې ټیټ غاښونو ته ځي ، خوله بای پاس کوي او د پزې مغزو سره پای ته رسي. ماریډین ، چې د ښي اړخ څخه تیریږي ، د پزې کی left اړخ ته پای ته رسیږي او برعکس. یوه څانګه د پیچین - لی نقطه کې جلا کیږي ، کوم چې د ساه لنډۍ یوه څانګه ده د سږو لارې ته ، بله څانګه له هغه ځای څخه د لوی کولمو لارې ته غوږ ته ځي.

کوچنۍ کولمه مریلین

د یانګ ټریک له لاس څخه تر سر پورې حرکت کوي. دا د کوچنۍ ګوتې د سر څخه بهر پیل کیږي ، د قمبنۍ برخې سره د اوږې تر شا د اوږدې سرې څخه د اوږدې سرې څخه د اووم سروایی فقرې لاندې تیریږي. له هغه ځای څخه دا د کالربون پورته سوري ته مخ په وړاندې ځي ، چیرې چې دا په دوه لوریو کې څانګې لري. دا د خط له لارې د زړه ، معدې او کوچنۍ کولمې ته لار اوړي ، د ستوني غاړې ته د سترګو خارجي کونج ته او بیا غوږ ته ننوځي. له سلیج څخه ، د څانګو لنډه څانګه د سترګو داخلي کونج ته وړي ، چیرې چې دا د کڅوړې لارې سره نښلوي.

د سپیلین میریډین

لاره د لوی پیر د پای برخې څخه د هغې داخلي غاړې ته رسیږي ، د داخلي پښو له لارې ، د ټبیا سره د زنګون ، ران ، خولې له لارې ، معدې ته ننوځي او د سپیل سره وصل کیږي. ښی څانګه د پانقراص او د کی left لاس څخه پلنه پورې تړاو لري. دا بیا معدې ته د جنکشن له لارې لیږي ، د ډایفرام له لارې غذایی لارې ته تیریږي ، د ژبې ریښی سره یوځای کیږي او د هغې لاندې خپریږي. د دې څانګه د معدې څخه جلا کوي ، د ډیفرام له لارې رهبري کیږي او زړه ته تیریږي.

مریډیان ګیټ

د سترګو د باندني کونج څخه دا د سر سر ته په قوسونو کې راپورته کیږي ، د غوږ شاته ځای ته راښکته کیږي ، د غاړې تر اوږه پورې ، د کالربون پورتنۍ سوري ته دوام ورکوي او د د غاړې برخې د پښو تر ګوتو لاندې نیسي. د سترګو له کونج څخه ، یوه نوې څانګه ښکته جبه ته ښکته کیږي ، دا د دریو emitters لارې سره نښلوي او د چیکبون له لارې سترګې ته راستون کیږي. د بشپړ کورس لاره پیچلې ده.

د پښتورګو مریډین

دا د کوچنۍ ګوتو څخه ښکته پیل کیږي او د پښو د آرشيف په مینځ کې په تزکیه سره وده کوي ، د داخلي پښو شاوخوا شاوخوا د خوسکي داخلي اړخ سره ، د زنګونو او ورونو پورې ، نخاع ته ننوتل ، د پښتورګو سره وصل او د کڅوړې سره د جنکشن له لارې. د دې مستقیمه لاره د پښتورګي څخه پورته خوا ته راپورته کیږي ، ځيګر او ډایفرام ته ننوځي ، سږو ته ننوځي ، د ستوني په اوږدو کې پرمختګ کوي او د ژبې ریښي یې ټینګوي. د هغې راتلونکی څانګه له سږو څخه راځي ، د لاین له لارې زړه ته لیږي او د سینې په مینځ کې راټولیږي.

ليور ميريډين

د ین لاره ، د ګوتو د نوکې له غنډې څخه پورته خواته ، د داخلي پونډې څخه د پزې د لارې څخه تیریږي او د خوسکي او وران تر مینځ تعقیبيږي ، چیرې چې د بهرني تناسب شاوخوا پوښل کیږي. دا د معدې لاندینۍ برخې ته ځي او د آزاد لنګون لاندې اړخ ته وګرځي. بله برخه د معدې ، ځیګر او gallbladder سره اړیکې لري. دا شاید داخلي څانګه وي. د ځيګر څخه ، دا د ډایافرام له لارې د غاړې داخلي غاړې ته او ستوني ته د کم ریبونو ته دوام ورکوي ، د ستوني تر شا دا د پزې غړو ته ننوځي ، د دې له لارې آپټیک اعصاب ته. دا د سر سر ته ځي ، چیرې چې دا د کنټرول چینل سره نښلوي. د آپټیک اعصاب څخه ، د لارې یوه جوړه د خولې کونجونو ته ګوته نیسي او د شونډو دننه له مینځه ځي. وروستی لنډه څانګه له ځيګر څخه راښکته کیږي ، ډایفرام ته ننوځي او سږو کې خپریږي؛ د ځینې سرچینو په وینا ، په هرصورت ، دا د معدې او مینځیو ریډیټر ساحې ته دوام ورکوي.

د زړه سوځیدونکی مریلینډ

یو یین ټریک له سینه څخه تر مټ لاندې ښکته ځي. دا د سینې په مینځ کې پیل کیږي ، د پیریکارډیم له لارې تیریږي ، د ډایفرام له لارې ښکته کیږي او درې ریډیټرونه سره نښلوي. د دې سطحي څانګه د سینې له مرکز څخه د سر له لارې تخرګ ته ځي او له هغه ځایه د لاس د داخلي ښکته برخې څخه د لاس د ګوتو تر پای پورې. دا د کجکي له مرکزي برخې څخه کوچنۍ څانګه لري ، کوم چې د ګوتو په پای کې پای ته رسي.

جن - جانګ

په هرصورت ، کله چې د کیګونگ تمرین کوئ ، نو دا اړینه هم ده چې د ټولو څلورو فصلونو "یان" او "یانګ" ځانګړتیاوې درک کړئ او د دې په اساس د عمل پلان پلان کړئ. پسرلی او دوبی ګرم فصلونه دي او له همدې امله د یانګ ملاتړ کوي. منی او ژمی سړه او باد دی او له همدې امله د ین ملاتړ کوي. د چینګ کنګ تمرینونه په دوه عمومي کټګوریو ویشل کیدی شي:

واج ټین (خارجي امتیاز) - دا عمل د کیوی جریان ډیروي. د بدن یوې برخې هڅول - غړي - موږ د انرژۍ لوی ظرفیت رامینځته کوو ترڅو دا د ټیټ ظرفیت لرونکي ځایونو څخه د کیو چینلونو سیسټم ته وګرځي. دا د اورګانیزم ځان تنظیمي وړتیاوې کاروي. ګټه یې دا ده چې د واج ټین تمرینونه په مؤثره توګه ترسره کړئ ، موږ اړتیا نلرو د انرژۍ سیسټم او د دې قوانینو پراخه پوهه ولرو.

نیج ټین (داخلي امتیاز) - دا په داخلي توګه ، په بدن کې د کیو جمع کیږي او بیا وروسته غړو ته مینځ ته کیږي. د ټان ټان تمرینونه د دوی د اغیزمنتوب لپاره او د کارولو محدودیت نامحدود لړۍ لپاره خورا ارزښت لري. د غیر ټان تمرینونو په سمه توګه تمرین کولو لپاره ، موږ اړتیا لرو دمخه د انرژي سیسټم (جنت - مځکه مین) د فعالیت په اړه یو څه پوهه ولرو. له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې د دوی پلي کولو لپاره مسلکي لارښود ولرئ.

چی کونګ تقریبا د تمرکز او د تمرین حتمي هدف سره سم تقسیم شوی.

د روغتیا ساتل - د روغتیا مخنیوی ، همغږي کول ، د کیو لوړې کچې ساتل ، ټینګار د تمرین په منظمیت ، پخپله ورځني کار باندې دی.

د ناروغیو درملنه - په بدن کې حتی لوی ګډوډي له مینځه وړو لپاره هدف شوي تمرینونه ، په ځانګړي توګه متمرکز تمرینونو لوی شمیر تکرار تمرین کیږي.

مارشل آرټونه - د جنګ ظرفیتونو ، دفاع او د زده کونکي انرژي سیسټم استقامت زیاتولو لپاره په نښه شوي کارول.

تمرین څنګه پیل کړئ

د تنفس پوهیدو زده کول - کیوکي ، یا د انرژي درک کول او بیا ورسره کار کول خورا ساده دي. په کتابونو کې د تمرین شرح اکثرا پیچلي وي ، او تاسو ممکن د تای چي کورسونو کې د ډیری بریا پرته ورته تمرینونه آزموینې کړي وي. او تاسو ممکن حتی د دې انرژۍ شتون دومره قانع نه شئ. په حیرانتیا سره ، د پیل لپاره ، دا د انفرادي تمرینونو ترسره کولو لپاره کافي دي. پلي کول پخپله د حیرانتیا وړ ساده دي. په هرصورت ، که تاسو غواړئ د تمریناتو جوهر او د دوی اصل وپیژنئ ، نو دا به ښه وي چې د قایګګ ورزش کورس کې برخه واخلئ. د بشپړ پیل لپاره ، د سم تمرین نظر ترلاسه کولو لپاره یوازې د اونۍ پای کورس واخلئ.

که تاسو غواړئ اوس تمرین وکړئ ، موږ تاسو ته یو لنډ لارښود راوړو.

 د بدن لړزېدل

لومړی ، ټول بدن باید آرام وي. د خپلو پښو اوږو پراخه پراخه کړئ او اوږې او لاسونه آرام کړئ. په خپلو پښو ګوتې وهل پیل کړئ ، شاوخوا شاوخوا 1-1,5 سانتي متره لوړو پورې خپلې هیلۍ پورته کړئ. د تعطل هرې اغیزې سره ، تصور وکړئ "ککړ شوی کیو" خپل بدن په ځمکه کې پریږدئ. تمرین د شاوخوا درې دقیقو لپاره پرمخ بوځي. تاسو کولی شئ خپل لاسونو اړخونو ته پورته کولو سره دوام ورکړئ چې ستاسو د لاسونو سره مخ کیږي. هڅه وکړئ داسې تصور وکړئ چې ستاسو لاسونه لامحدود ته رسي. ژوره ساه واخلئ او شاوخوا کیوئ د بازو تر مینځ خلا ته واچوئ ، کوم چې تاسو د خپل سر څخه پورته یاست. خپل بدن د خالي برتن په څیر تصور کړئ ، پورتنۍ برخې ته - کوم چې دا مهال ستاسو سر دی - تاسو تازه کیوئ غوره کوئ او بد کیوئ د خپل بدن څخه ځمکې ته راوباسئ. ټوله تمرین څو ځله تکرار کړئ.

چی - کنګ په حرکت کې

بیا ټول بدن آرام کړئ ، نخاع سیده کړئ او خپل پام او فکر په بشپړ ډول خپل دننه متمرکز کړئ. تصور وکړئ چې ستاسو سر ر lightا دی ، مستقیم او لکه څنګه چې د آسمان څخه ټیټ شوي تار سره ځړول شوی. مستقیم وګوره. لږترلږه خپل کلچې ټیټ کړئ او بیا د خپلو پښو او پښو ګوتې پیل کړئ. دا په پښو کې نقطې فعالوي او د پښو په کانالونو کې کیویو ژوندي کوي. دا د پښتورګي او ادرار سیستم فعالیت ښه کوي. په مساوي او اسانه ځای کې قدم وهل پیل کړئ ، پداسې حال کې چې ستاسو د ملا تیر ته د ملا تیر ته د برخی انرژي تصور وکړئ ، بیا ستاسو د بدن مخې ته تیر د ګوتو په مینځ کې کیږئ او ځمکه په نښه کړئ.

چی کونګ پروت دی

دا تمرین د وینې فشار انډول کوي. خپل شا ته وتړئ ، سترګې وتړئ او آرام اوسئ. خپل لاسونه د خپل بدن سره د خپلو رګونو سره لنډ کړئ. یوځل بیا د خپل سر پورتنۍ برخې ته تنفس کړئ او بیا ساه ونیسئ او په دې سره ساه ایستل شوي کیوئ چې ستاسو بدن ته ستاسو پښو ته وځي. پدې لارې کې ترسره شوي تمرینات د لوړ فشار لرونکي خلکو لپاره مناسب دي. د هغه خلکو لپاره چې د ټیټ فشار فشار سره مخ دي ، دا تمرین تطبیق شوی. لاندې څملي ، خپل لاسونه د خپل بدن خواته اوږو خواته. د پښو د نښو له لارې ساه ونیسئ او د سر له لارې ساه ونیسئ. په هرصورت ، په خورا سختو یوې نقطې تمرکز مه کوئ. تاسو کولی شئ د دې تمرین په جریان کې ارامه خوب وکړئ.

د ښه خوب لپاره چی کنګ

ارام او شات په خپل شاته کیږدئ او خپل لاسونه مو یوازې د ناف څخه ښکته ځای په ځای کړئ ، شاوخوا دوه یا درې د ګوتو ګوټونه جلا کړئ. بیا ، تصور وکړئ چې ستاسو د لاسونو لاندې ستاسو په بدن کې یو ګرم ، سور ګول شتون لري. د دې نظر سره ویده کیږئ. تاسو هم کولی شئ خپل اړخ کې کیږئ او خپل سر د خپل لاس سره ملاتړ وکړئ او خپل بل لاس په ورته ټکی کې ځای په ځای کړئ. داسې خوب وکړئ.

په یاد ولرئ چې کیوئ حرکت ستاسو د ذهن لخوا پرمخ وړل کیږي. ستاسو کیو د ذهن له لارې سفر کوي چیرې چې موږ ورته اړتیا لرو. ذهن او کیوئ په یو څه کې سره تړلي دي. په بدن کې هیڅ ځای شتون نلري چیرې چې کیو نه ترلاسه کیږي. که موږ خپل روح لوړ کړو ، نو بیا موږ کولی شو د کیو په مرسته زموږ بدن کنټرول کړو.

لارښوونې د سوینی - یونیورسل ای شاپ څخه

Věra Sedlářová: د نادره مقابلات - له تاسو سره خوبونه

خوبونه موږ ته لاره ښیې او وړاندیزونه د ستونزې حلدا زموږ په ژوند کې ځوروي. په ځان پوهیدل او پوهیدل زده کړئ sny او د دوی په مرسته حل کیدونکې مسلې لرې کړئ ، خپل کرم پاک کړه.