حسد یو وژونکی دی: څنګه یې له مینځه یوسو؟

07. 05. 2019
د بهرنی سیاست، تاریخ او روحانیت پنځم نړیوال کنفرانس

څنګه د حسد په معنی پوهیږئ او موږ څنګه ورسره مقابله کولی شو؟ حسد یو قاتل دی. د حسد له امله، اړیکې خرابیږي او خلک یو بل وژني.

حسد څنګه کار کوي؟

لاندې حالت تصور کړئ. تاسو په یوه محفل کې یاست، یو څوک ستاسو سره دوستانه دی او تاسو ورته موسکا کوئ. ستاسو ملګری فکر کوي چې تاسو د هغې سره دوکه کوئ. یا ستاسو ملګری تاسو ته د پخوانۍ عاشق په اړه مسخره کیسه درکوي او تاسو د ګواښ احساس کوئ. تاسو د غوسه او اضطراب احساس کوئ چې ستاسو دننه رامینځته کیږي او تاسو نه پوهیږئ چې پدې اړه څه وکړئ. دا د سوسن قضیه ده.

هغې خپل ملګري ته وکتل چې هڅه یې کوله هغه ته 'پیغام' واستوي - زه واقعیا په غوسه یم او درد کوم. هغې هیله درلوده چې هغه به پیغام ترلاسه کړي. ځینې ​​​​وختونه هغې هڅه کوله چې هغه د بل چا سره د علاقې ښودلو له لارې مجازات کړي. خو دا کار ونه کړ. د هغې ملګري یوازې د ګډوډۍ احساس وکړ. بیا سوسن له هغه وپوښتل چې ایا هغه لاهم هغه ته متوجه دی؟ یا هغه له هغې څخه ستړی شوی دی؟ ایا هغه حتی د هغه ډول دی؟ په لومړي سر کې هغه هغې ته ډاډ ورکړ چې هغه یې کړی، مګر بیا - د ډیر او ډیر ډاډ لپاره د مکرر غوښتنو سره - هغه حیران شو چې ولې سوزان دومره ناامنه احساس کوي. شاید هغه واقعیا د هغه لپاره نه وي. او کله چې سوزان ډیر فشار راوړ، هغې ورته وویل: "ولې له هغې سره کور ته نه ځې؟ البته تاسو غواړئ!'

حسد هم د اړیکو پای ته رسولو یو دلیل کیدی شي

دا ډول حسد شخړه کولی شي اړیکه پای ته ورسوي. مګر که تاسو حسد یاست، ایا دا پدې معنی ده چې ستاسو سره یو څه ډیر غلط دی؟ حسد په حقیقت کې غوسه، قهرجنه اندیښنه ده. کله چې موږ حسد کوو، موږ ویره لرو چې زموږ ملګري ممکن یو ډیر زړه راښکونکی ومومي او موږ پریږدي. د دې ګواښ احساس سره، موږ کولی شو حسد د دې خطر سره د مقابلې لپاره د یوې لارې په توګه فعال کړو. موږ باور لرو چې زموږ حسد به موږ له حیرانتیا څخه ساتي، زموږ سره د خپلو حقونو په دفاع کې مرسته کوي، او زموږ ملګري دې ته اړ باسي چې د نورو ګټو پریږدي.

د ویرې په څیر، حسد کیدای شي یوه "ستراتیژي" وي چې موږ یې د موندلو لپاره کاروو چې څه روان دي یا زموږ ملګري "ریښتیا احساس کوي". موږ ممکن دا هم فکر وکړو چې حسد به زموږ سره مرسته وکړي ترڅو اړیکې پریږدي ترڅو نور موږ ته زیان ونه رسوي. که تاسو حسد احساس کوئ، نو دا مهمه ده چې له ځانه وپوښتئ چې تاسو له دې څخه څه ترلاسه کول غواړئ. موږ حسد د مبارزې ستراتیژۍ په توګه کاروو. د نورو ډولونو اندیښنو په څیر، حسد موږ ته لارښوونه کوي چې یوازې په منفي تمرکز وکړو. موږ د خپل ملګري چلند له موږ سره د علاقې له لاسه ورکولو یا له بل چا سره د مخ په زیاتیدونکي لیوالتیا په توګه پوهیږو: "هغه خپل زړه راښکونکی دی" یا "هغه ژاړي ځکه چې زه ستړی یم." د نورو اندیښنو په څیر، حسد شیان په شخصي توګه اخلي او په نورو خلکو کې د منفي احساساتو اټکل کوي: "هغه د نورو نارینه وو جذبولو لپاره ښه جامې اغوندي."

حسد کیدای شي د تطبیق وړ احساس وي

په مختلفو کلتورونو کې د حسد لپاره مختلف دلیلونه شتون لري. مګر بل ډول دا یو نړیوال احساس دی. د تکامل ارواپوه ډیویډ بس لخوا خطرناک جذبه په کتاب کې، موږ د دې لپاره یو مناسب تشریح موندلی چې حسد څنګه زموږ د ګټو د دفاع لپاره د میکانیزم په توګه وده کړې. په هرصورت، زموږ پلرونو چې خپل سیالان یې له منځه یوړل د دوی د جینونو د ژوندي پاتې کیدو ډیر چانس ترلاسه کړ. نارینه فاتحین (که د زمریانو یا انسانانو ترمنځ) هم پیژندل شوي چې د مظلومانو اولادونه یې وژلي دي. حسد په ژوند کې د خپلو ګټو د دفاع یوه لاره وه.

موږ باور لرو چې دا مهمه ده چې حسد د یو عادي احساس په توګه وګڼو. دا به یقینا کار ونکړي که موږ ووایو، "که تاسو حسد یاست، تاسو عصبي یاست،" یا "تاسو باید د ځان درناوي نشتوالی ولرئ." په ځینو مواردو کې، حسد په حقیقت کې د لوړ ځان درناوي معنی لري: "زه به هغه ته اجازه ورنکړو چې ما سره دا ډول چلند وکړي."

حسد کولی شي ستاسو لوړ ارزښتونه منعکس کړي

ارواپوهان – په ځانګړې توګه ارواپوهان – حسد ته د ژورو ناامنیو او د شخصیت د نیمګړتیاوو د نښه په توګه ګوري. موږ حسد د یو ډیر پیچلي احساس په توګه ګورو. په حقیقت کې، حسد کولی شي ستاسو د ژمنتیا، یووالي، مینه، صداقت او اخلاص لوړ ارزښتونه منعکس کړي. تاسو ممکن حسد وکړئ ځکه چې تاسو یو واحد اړیکه غواړئ او د هغه څه له لاسه ورکولو ویره لرئ چې ستاسو لپاره ارزښت لري. موږ دا خورا ګټور ګڼو چې دا ارزښتونه زموږ په ناروغانو کې معاینه کړو.

ځینې ​​​​خلک ممکن ووایي چې تاسو د بل کس مالک نه یاست. البته دا ریښتیا ده - او هره مینه او مساوي اړیکه د ازادۍ پر بنسټ ولاړه ده. مګر دا د دوه وړیا خلکو لخوا د انتخابونو پراساس هم دی. که ستاسو ملګري په آزاده توګه پریکړه وکړي چې د بل چا سره پریږدي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د حسد احساس کولو لپاره ښه دلیل لرئ. موږ د یو بل مالک نه یو، مګر موږ یو بل ته د یوې ټاکلې ژمنې ژمنه کوو. په هرصورت، که ستاسو لوړ ارزښتونه د ایماندارۍ، عقیدې او یووالي پر بنسټ وي، ستاسو حسد کولی شي اړیکې له خطر سره مخامخ کړي. او دا تاسو تړلی دی. تاسو نه غواړئ خپل لوړ ارزښتونه پریږدئ - مګر تاسو نه غواړئ د خپل حسد له امله د ډوبیدو احساس وکړئ.

د حسد احساس او د حسد عمل کولو ترمنځ توپیر شتون لري

لکه څنګه چې د غوسه کولو او د دښمنۍ عمل کولو کې توپیر شتون لري، د حسد احساس او د حسد کولو ترمنځ توپیر شتون لري. دا مهمه ده چې پوه شئ چې د حسد څخه عمل کول ستاسو د اړیکو لپاره خورا خطرناک دي - مثالونه په دوامداره توګه تورنول، د ډاډ غوښتنه کول، خندا کول، او ناخوښه چلند شامل دي. ودریږئ او خپل ځان ته ووایاست، "زه پوهیږم چې زه حسد احساس کوم، مګر زه اړتیا نه لرم." په یاد ولرئ چې دا ستاسو د کولمو احساس دی. تاسو کولی شئ غوره کړئ چې ایا دا ډول عمل وکړئ. کوم انتخاب به ستاسو په ګټه وي؟

خپل حسد لرونکي افکار او احساسات ومنئ او مشاهده کړئ

کله چې تاسو احساس کوئ چې ځان حسد کوئ، یوه شیبه واخلئ، ورو تنفس وکړئ، او خپل فکرونه او احساسات وګورئ. پوه شئ چې حسد لرونکي فکرونه د واقعیت په څیر ندي. تاسو شاید فکر وکړئ چې ستاسو ملګري د بل چا سره علاقه لري، مګر دا پدې معنی ندي چې دوی واقعیا دي. فکرونه له واقعیت سره توپیر لري. تاسو اړتیا نلرئ خپل حسد احساساتو او افکارو ته غوږ ونیسئ. په یاد ولرئ چې ستاسو د غوسې او اضطراب احساسات ممکن ډیر شي کله چې تاسو شاته ځئ او وګورئ. دا حقیقت ومنئ چې تاسو احساسات لرئ - او پریږدئ چې وي. تاسو اړتیا نلرئ "د دې احساس څخه سمدلاسه ترلاسه کړئ." موږ موندلي چې ستاسو د احساساتو په پام کې نیولو سره اکثرا دوی د دې لامل کیږي چې خپل ځان کمزوری کړي.

پوه شئ چې ناامني د هرې اړیکې برخه ده

د ډیری نورو ډارونو په څیر، حسد د ډاډ غوښتنه کوي. "زه غواړم ډاډ ترلاسه کړم چې هغه علاقه نه لري." یا "زه غواړم په ډاډه توګه پوه شم چې موږ به جلا نه شو." په حیرانتیا سره، ځینې خلک حتی د ډاډ ترلاسه کولو لپاره یو بحران رامینځته کوي: "زه به له ځان سره جلا کړم. مخکې له دې چې هغه له ما سره جلا شي هغه به جلا شي!" په هرصورت، ناڅرګندتیا زموږ د ژوند یوه برخه ده او موږ باید د منلو زده کړه وکړو. ناڅرګندتیا یو محدودیت دی چې موږ یې په اړه هیڅ نه شو کولی. تاسو هیڅکله ډاډه نه یاست چې زموږ ملګري به موږ پریږدي. په هرصورت، که تاسو ملامت کړئ، غوښتنه وکړئ او سزا ورکړئ، تاسو کولی شئ دا نبوت پخپله پوره کړئ.

د اړیکو په اړه ستاسو انګیرنې معاینه کړئ

ستاسو حسد ممکن د اړیکو په اړه غیر واقعیتي نظرونو ته وده ورکړي. د مثال په توګه، باور کول چې ستاسو د ملګري تیرې اړیکې ستاسو اوسني اړیکو ته ګواښ دی. یا تاسو کولی شئ خپل ځان ته ووایاست "زما پرته بل څوک زما ملګري ته زړه راښکونکي نه وي". تاسو شاید باور ولرئ چې ستاسو احساسات (حسد او اضطراب) یوه "نښه" ده چې ستونزه شتون لري. موږ دې ته "احساساتي استدلال" وایو، کوم چې ډیری وختونه د پریکړې کولو خورا کمزوری محرک دی.

سربیره پردې، دا ممکن ستاسو لپاره ستونزمن وي چې د خوندیتوب احساس وکړئ. د مثال په توګه، ایا تاسو فکر کوئ چې ستاسو ملګری دې ته اړ شي چې تاسو سره مینه وکړي یا د بل چا سره علاقه له لاسه ورکړي. تاسو ممکن مختلف تاکتیکونه هڅه وکړئ ترڅو خپل ملګري ته اشاره وکړئ ترڅو تاسو ته بیا نږدې کیدو هڅه وکړئ او هغه دې ته اړ کړي. مګر دا کولی شي برعکس لامل شي او ستاسو ملګري به ستاسو سره علاقه له لاسه ورکړي.

د ماشومتوب تجربې

ځینې ​​​​وختونه هغه څه چې تاسو د اړیکو څخه تمه لرئ د ماشومتوب تجربو یا پخوانیو نږدې اړیکو لخوا اغیزمن کیږي. که ستاسو مور او پلار ناوړه طلاق درلود ځکه چې ستاسو پلار ستاسو مور د بل لپاره پریښوده، تاسو ممکن ډیر باور ولرئ چې ورته شی به ستاسو سره پیښ شي. یا یو چا تاسو سره په وروستي اړیکه کې خیانت کړی او تاسو اوس فکر کوئ چې دا به په اوسني اړیکه کې بیا پیښ شي.

تاسو ممکن دا هم فکر وکړئ چې تاسو د وړاندیز کولو لپاره هیڅ نلرئ - څوک به ستاسو سره وي؟ که ستاسو حسد د دې انګیرنې پر بنسټ وي، نو هڅه وکړئ چې د هغه په ​​​​اړه او خلاف شواهد وڅیړئ. د مثال په توګه، یوې ښځې فکر کاوه چې هغه د خپل ملګري وړاندیز کولو لپاره هیڅ نه لري. مګر کله چې ما له هغې څخه وپوښتل چې هغه په ​​​​یو مثالي ملګري کې څه غواړي (استخبارات، تودوخه، احساساتي نږدې والی، خلاقیت، ساتیري، ډیرې ګټې)، هغې پوهیده چې هغه واقعیا خپل ځان بیانوي! که هغه دومره ناخوښه وه، نو ولې به ځان یو مثالی ملګری وګڼي؟

د اړیکو اغیزمن مهارتونه وکاروئ

د خپلو اړیکو د خوندي ساتلو لپاره، تاسو اړتیا نلرئ د حسد او حسد چلند احساساتو ته لاره هواره کړئ. تاسو کولی شئ ډیر اغیزمن چلند وکړئ. دا پدې مانا هم ده چې د یو بل ډیر تعریف کول:

  • خپل ملګري ته پام وکړئ کله چې دوی یو مثبت کار کوي
  • د یو بل ستاینه وکړئ، ښه شیان په ګډه پلان کړئ او هڅه وکړئ چې د نیوکې، طنز، لیبل کولو او سپکاوي څخه ډډه وکړئ
  • زده کړئ چې څنګه د ستونزو د حل لپاره مسؤلیت شریک کړئ - او په ګډه یې حل کړئ
  • په ګډه "ښه ورځې" پلان کړئ - د مثبت او خوندور چلندونو "مینو" رامینځته کړئ چې تاسو یې له یو بل څخه غواړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ خپل ځان ته ووایاست: "راځئ چې پدې اونۍ کې یوه ورځ چمتو کړو چې ستاسو لپاره او یوه زما لپاره د خوښۍ ورځ وي"
  • د خوښو چلندونو یو ساده لیست جوړ کړئ چې تاسو یې له یو بل څخه غواړئ: "زه د پښو مساج غواړم،" "زما سره زما د کار په اړه خبرې وکړئ،" "راځئ چې یوځای خواړه پخ کړئ،" یا "راځئ چې په پارک کې د تګ لپاره لاړ شو."

حسد په ندرت سره اړیکې خوندي کوي. د اغیزمنو اړیکو مهارتونو کارول اکثرا خورا ښه بدیل دی.

ورته مقالې