د اوریګون ایالت پوهنتون نوې څیړنه وړاندیز کوي چې ستړي شوي متشبثین کولی شي خپله انرژي د ذهن تمرینونو لکه مراقبت سره ډکه کړي.

د مطالعې مخکښ لیکوال چارلس مورنیکس، د OSU د ستراتیژۍ او سوداګرۍ کالج کې معاون پروفیسور وايي:

"دا په بشپړ ډول ناشونې ده چې خوب د ذهني تمرین سره بدل کړئ، مګر دا ممکنه ده چې دا نیمګړتیا تر یوې اندازې پورې جبران کړئ او په ورته وخت کې آرام کړئ. په اونۍ کې 70 دقیقې تمرین د دې لپاره کافي دی، چې په ورځ کې نږدې 10 دقیقې دي. د 70 دقیقو تمرین کولی شي د شپې د 44 دقیقو خوب بدل کړي."

د څیړنې پایلې د سوداګرۍ وینچرینګ ژورنال کې خپرې شوې. څیړنه د OSU د جوناتن آرترز، نصرت فرح او جیسن سټورنلي لخوا په ګډه لیکل شوې وه؛ د ټینیسي پوهنتون میلیسا کارډون او د سیراکوز پوهنتون J. مایکل هیني.

تشبث آزادي ده، بلکې فشار هم دی

د سوداګرۍ پرمخ وړل کیدای شي زړه راښکونکي وي، مګر البته دا هم ستونزمن، فشار او ستړي کوونکی وي.

چ. مورنيکس وايي:

"تاسو سخت کار کولی شئ، مګر د تل لپاره نه."

په عمومي توګه، کله چې خلک د ستړیا احساس کوي، د کاري اهدافو ترلاسه کولو لپاره د دوی هڅې کمیږي. دوی د کاري دندو بشپړولو لپاره لږ ډرایو لري او د نورو سوداګرۍ او کاري ننګونو سره د مقابلې لپاره لږ وړتیا لري. دا د سوداګرۍ پروسې لپاره د ستونزې معنی لري.

مراقبت کیدای شي یوه لاره وي

ستړیا په سوداګرۍ کې او د نوي سوداګرۍ پلانونو په پروسه کې هر اړخیزه ده. تر اوسه پورې، د دې ډلې د خلکو د ستړیا درجې او د دوی د ستړیا سره د مبارزې په اړه یوازې یو څو مطالعې او تجربې شتون لري. د دوی په څیړنه کې، Ch.Murnieks او د کار همکارانو هڅه وکړه چې وڅیړي چې څنګه متشبثین د ستړیا سره مقابله کوي چې د دوی کار دوی راوړي.

په متشبثینو کې د سوځیدنې کچه

په دې څیړنه کې، چې په متحده ایالاتو کې 105 متشبثین شامل وو، د څیړنې برخه اخیستونکو څخه د دوی د ستړیا کچې په اړه پوښتل شوي، ایا دوی د ذهن تمریناتو کې بوخت دي، او که داسې وي، دوی د شپې څومره وخت او څو ساعته خوب کړی.

له 40 سلنې څخه ډیر برخه اخیستونکي چې په اونۍ کې 50 یا ډیر ساعتونه کار کوي په اوسط ډول د شپې 6 ساعته خوب کوي. څیړنې بیا وموندله چې هغه متشبثین چې ډیر خوب کوي یا د خپل ذهن سره تمرین کوي ​​د ټیټې درجې ستړیا راپور ورکړی.

په دویمه څېړنه کې له ۳۲۹ سوداګرو سره بیا بیا د ذهني تمرین، د خوب اندازه او د ستړیا په اړه پوښتنې شوې دي. په دې حالت کې، په شعوري توګه د ستړیا سره د مبارزې وړتیا تایید شوې.

په هرصورت، په دواړو څیړنو کې، Ch.Murnieks او د هغه همکارانو وموندله چې د ذهنیت تمرین لږ اغیزمن دی که چیرې فرد د کافي خوب سره حتی د ستړیا احساس وکړي. که ځینې خلک بیا هم د ستړیا احساس کوي، په کار کې د انرژي نشتوالی، نو د دوی د انرژۍ سرچینې ختمیږي.

د ذهن تمرین کول

ډاکټر چ. مورنيکس وايي:

"که تاسو د فشار لاندې احساس کوئ او خوب نه کوئ، تاسو کولی شئ د ذهن په تمرین کولو سره د ستړیا تاوان جبران کړئ. مګر که تاسو د خوب له کمښت سره مخ نه یاست او بیا هم د ستړیا احساس کوئ، نو د دې تمرین سره ستاسو د تمرکز وړتیا نشي ښه کیدی. د ذهن تمرین او خوب په مختلفو لارو ستړیا کموي. د ذهن تمرین کول د ستړیا حالت ته رسیدو دمخه د فشار د ماتولو یا کمولو توان لري. پداسې حال کې چې خوب انرژی ډکوي او د ستړیا وروسته د تمرکز وړتیا زیاتوي. په هرصورت، لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده ترڅو ښه پوه شي چې د ذهن روزنه څنګه له ستړي متشبثینو سره مرسته کولی شي او د دې پرمختګ محدودیت چیرته دی."

په هرصورت، داسې نښې نښانې شتون لري چې دا تمرین د ستړیا په حالت کې مثبت اغیزه لري. نو که تاسو یو نوی سوداګریز پلان پیل کوئ او غواړئ چې دا په دوامداره توګه وده ومومي، نو بیا د ذهن تمرین د فشار کمولو لپاره یو له شیانو څخه کیدی شي په دې توګه د سوځیدنې حالت مخه نیسي.