یوه نوې څیړنه چې د غیر انتفاعي سازمان PLOS لخوا خپره شوې، اوس په ساینسي ډول تایید کړې چې د ډرم کولو ډیری برخه اخیستونکو دمخه تجربه کړې. دا ډله ایز ډرم کول په شخصي هوساینې کې لوی بدلونونه رامینځته کوي ، پشمول په خپګان ، اضطراب او ټولنیز شمولیت باندې مثبت اغیزې.

د روغتیا نړیوال سازمان خپګان د نړۍ په کچه د معلولیت د مخکښ لامل په توګه لیست کوي، او رواني درمل جدي اړخیزې اغیزې لري، په شمول د بدن د ځان د درملنې میکانیزمونو دایمي بندول. بدیل درمل اوس مهال خورا اړین دی. ایا ډله ایز ډرمینګ کولی شي دا راوړي؟

ډله ایز ډرمینګ - یوه مطالعه

د برتانوي ساینس پوهانو لخوا یوه څیړنه چې نوم یې " د اضطراب، خپګان، ټولنیز تطبیق، او د رواني کلینیک ناروغانو کې د التهاب معافیت غبرګون باندې د ډله ایز ډرم کولو اغیزې"د شاوخوا دېرش بالغ ناروغانو یوه ډله تعقیب کړه چې دمخه یې د رواني روغتیا درملنه کوله مګر د فشار ضد درمل یې نه اخیستل. د ناروغانو یوې برخې د ډله ایز ډرم کولو په لس اونیو پروګرام کې برخه اخیستې وه، بله، د پنځلس ناروغانو کنټرول ګروپ، په کلاسیک ډول درملنه شوې وه. د ورته عمر، جنس، توکمیز اصل او مسلک ناروغان په دواړو ډلو کې استازیتوب شوي. د کنټرول ډلې غړو ته خبر ورکړل شو چې دوی په رواني روغتیا باندې د میوزیک اغیزو په اړه په یوه څیړنه کې برخه اخیستې وه ، مګر د ډرم تمریناتو ته لاسرسی نه درلود.

د هدف ګروپ غړي، چې 15-20 برخه اخیستونکي یې درلودل، په اونۍ کې یو ځل د لسو اونیو لپاره د 90 دقیقو لپاره ډرم کول. هرچاته دودیزه بڼه ورکړل شوه د افریقی جیمبی ډرم او په یوه دایره کې ناست وو. شل سلنه وخت تیوري ته او اتیا سلنه حقیقي ډرم کولو ته وقف شوی و. د کنټرول ګروپ کې ناروغان د ټولنیزو فعالیتونو (د بیلګې په توګه د پوښتنو شپې، د ښځو غونډې او د کتاب کلبونو) له مخې د ټولګیو څخه استخدام شوي. په دواړو ګروپونو کې، د معافیت سیسټم او سوزش حالت پورې اړوند بایومارکرونه، لکه کورټیسول او مختلف سایټوکین، د مداخلې سره تړلي بیولوژیکي او رواني بدلونونو نظارت کولو لپاره څارل شوي.

د مطالعې پایلې د پام وړ وې:

"د ډرمینګ ګروپ، د کنټرول ګروپ برعکس، د پام وړ پرمختګونه وښودل: په 6 اونۍ کې د خپګان کمښت او د ټولنیز انعطاف زیاتوالی، او دا د 10 اونۍ پورې وده کوي، د اضطراب او ښه والی په برخو کې د پام وړ پرمختګونو سره. - وجود ټول د پام وړ بدلونونه د نورو 3 میاشتو تعقیب لپاره دوام لري. ډیری رواني روغتیا ستونزې دمخه پیژندل شوي چې د التهابي معافیتي غبرګونونو لخوا مشخص شوي. له همدې امله، د ډرمینګ ګروپ برخه اخیستونکو د کورټیسول او سایټوکین انټرلیوکین (IL) 4، IL6، IL17، د تومور نیکروسس فکتور α (TNF α)، او د مونوسایټ کیمواتریکټینټ پروټین (MCP) 1 لپاره د ازموینې لپاره د لعاب نمونې هم چمتو کړې. د اونۍ په موده کې، دا فکتورونه د التهاب ضد څخه د التهاب ضد مدافع پروفایل ته لیږدول شوي. دا څیړنه په دې توګه د ډله ایز ډرم کولو رواني ګټې او بیولوژیکي اغیزې او همدارنګه د انسان رواني روغتیا لپاره د درملنې وړتیا څرګندوي."

په لنډیز کې، د 6 اونیو په اوږدو کې، د ډرم کولو ګروپ په خپګان کې کمښت او ټولنیز انعطاف کې زیاتوالی تجربه کړ؛ د 10 اونیو په اوږدو کې، په خپګان کې نور ښه والی تعقیب شو، د اندیښنې او هوساینې په برخه کې د پام وړ ګټو سره. دا بدلونونه د 3 میاشتو تعقیب په جریان کې دوام لري. د ډرمینګ ګروپ هم د معافیت پروفایل کې د پرو انفلاسیون څخه د التهاب ضد غبرګون ته بدلون تجربه کړ.

دا د پام وړ څیړنه دا امید راوړي چې ډله ایز ډرم کول کولی شي مثبت رواني روحي بدلونونه رامینځته کړي پرته له اضافي اړخیزو اغیزو پرته د دودیز رواني درملو درملنې (د مثال پروزاک) برعکس. د دې څیړنې موندنې ډیرې هیلې وړ دي کله چې موږ په پام کې ونیسو چې د خپګان د دودیزو درملو درملنې سره تړلې ګټې ممکن په حقیقت کې د رواني درملو په پایله کې نه وي، مګر د پلیسبو اغیزې څخه. برسیره پردې، د ډیپریشن ضد درمل کولی شي جدي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي، په شمول د ځان وژنې فکرونه.

د التهابي عواملو کمول

د مطالعې بله مهمه موندنه د ډرمینګ ګروپ برخه اخیستونکو د معافیت پروفایل کې د التهاب عوامل کمول دي. ایا د التهاب بې نظمۍ د رواني اختلالاتو پراخه لړۍ اصلي لامل کیدی شي ، او د التهاب ضد مداخلې د حل لاره وي؟ دا په حقیقت کې هغه مقاله ده چې ډاکټر کیلي بروګان په خپل نوي کتاب کې، ستاسو خپل ذهن: د خپګان په اړه حقیقت او څنګه ښځې کولی شي خپل بدنونه روغ کړي ترڅو خپل ژوند بیا راژوندي کړي. کتاب د خپګان، دوه قطبي اختلال او اضطراب په څیر شرایطو کې د سوزش کلیدي فزیولوژیکي رول په اړه بحث کوي. د التهاب او خپګان اړیکه، په ځانګړې توګه، دا تشریح کوي چې څنګه د turmeric په څیر درمل په کلینیکي توګه د عام ضد ضد درملو (د مثال په توګه پروزاک) په پرتله ډیر اغیزمن دي، شاید د turmeric د پراخو اغیزو او د سیسټمیک التهاب ضد ځانګړتیاو له امله.

د ذهن، بدن او روح د درملنې د لرغونې میتود په توګه ډرم کول

په یوه پخوانۍ مقاله کې چې سرلیک یې دی "د 6 طریقې ډرمینګ د بدن، دماغ او روح درملنه کوي،" ما د ډرم کولو د درملنې احتمالي په اړه خپاره شوي ساینسي ادبیاتو بیاکتنه وکړه او د دې لرغوني میتود ځینې احتمالي ارتقاء سرچینې یې وپلټلې. دا درک کول په زړه پورې دي چې حتی د حشراتو ډرم او حتی د انسان وینا پخپله د دې ابتدايي حشراتو څخه رامینځته شوې وي ، کوم چې د حیواناتو په سلطنت کې نږدې هرچیرې شتون لري. برسېره پر دې، د غږ څپې (پرکوشن) کولی شي د بیولوژیکي پلوه د پام وړ انرژي او معلومات د epigenetic اهمیت سره لیږدوي. په دې توګه، ډرم کول د "معلوماتو درمل" بڼه ګڼل کیدی شي.

پداسې حال کې چې د ډرم کولو د معالجې ارزښت لپاره ساینسي شواهد وده کوي او ډیر قانع کیږي، دا ممکن اړین نه وي. د پوهیدلو لپاره ترټولو مهم شی دا دی ډرمینګ هغه څه دي چې باید د بشپړ تعریف او پوهیدو لپاره لومړی لاس تجربه شي. په ټول هیواد کې په سلګونو ټولنیز ډرم حلقې شتون لري. دوی د هر عمر خلک راجلبوي، د ژوند لاره، د ژوند تجربې او د نویو خلکو لپاره خلاص دي. هغه څوک چې دوی په ښه توګه پیژني پوهیږي چې دلته یوازې د انسان د زړه تال ته اړتیا ده، ځکه چې د ډرم تال او ستاسو په سینه کې هغه پخوانی تال اساسا یو او یو دی.

اعلامیه: دا مقاله د طبي مشورې ، تشخیص یا درملنې چمتو کولو لپاره ندي. دلته څرګند شوي نظرونه اړین ندي چې د GreenMedInfo یا د هغې کارمندانو منعکس کړي.

د ډرم کولو په اړه الهامي نرخونه

"موسیقي او تال د روح داخلي ځایونو ته لاره پیدا کوي." - افلاطون

"موسیقي له ګډوډۍ څخه نظم رامینځته کوي: تال توپیر ته اتفاق راوړي، خټک بې ثباتۍ ته دوام ورکوي، او همغږي د اختلاف لپاره مطابقت راوړي." - یهودي مینوین

زه له کوم ځای څخه راغلی یم، دوی وايي چې تال د ژوند روح دی، ځکه چې ټول کائنات د تال په شاوخوا کې ګرځي، او که موږ تال له لاسه ورکړو، موږ په ستونزو کې کیږو. "- باباټونډ اولتونجي

"تال د زړه ضربان دی. دا لومړی ډرم دی، یو غږیز کیسه چې زموږ تصور څرګندوي او زموږ ځواک لمانځي. تال د انساني کورنۍ څو کلتوري ګډ بنسټ دی. "- ټوني ویکا

ګډ ډرمینګ – ناڅاپه ډرمینګ

غواړئ یوځای ډرم وکړئ؟ زموږ په منځ کې راشئ په تدریجي توګه ډډه کول – هره بله پنجشنبه په شمانکا چای خونه کې IP Pavlova.

د اسین سوین پوهنتون

که تاسو غواړئ د خپل کور په آرامۍ کې یا په طبیعت کې د ملګرو سره ډرم وکړئ ، تاسو کولی شئ خپل د ډیمبي ډرم په دې ځای کې واخلئ د سوین د پوهنتون ایشپ:

جیمبی لوی سینګار شوی