1بیا رغونه یوګا: په لمر پښه کې د دوامداره تاوان څنګه خلاصول
27. 04. 2020
د ذهني او احساساتي خواوو د ښه احساس لپاره یو ترټولو پیاوړي لارې داده چې زموږ بدن آرام کړي. یوګا کولی شي مرسته وکړي.
د ذهنی او جذباتی خواوو د ښه کولو لپاره یو ترټولو پیاوړی لارې داده چې زموږ د بدن په آرامولو کې زده کړه وکړي، موږ به تاسو ته ووایاست چې څنګه موږ په هر یو کې ترټولو سخته سخته عضلات خوشې کول: پوسو (د غټ لوی غټ).
ستاسو سره څنګه ستاسو ساتنه کوي؟
(Psoas) اوږد عضلات دی چې پښې د نخاع سره نښلوي. که تاسو خوندي نه احساس کوئ، دا عضلات به قرارداد وکړي. دا ویل کیږي چې د Psoas لومړنۍ لومړنۍ عضله ده چې فعاله شي که چیرې تاسو جګړه کوئ یا تیښتې ته اړ یاست. زموږ عصبي سیسټم هره ورځ د psoas سره خبری اتریږي او د پروسو بیرته معلومات اعصاب سیسټم ته لیږي. تصور وکړئ د کوڅو په لور روان شئ او خپل موټر په غیر متوقع ډول موټر چل کړئ. ډیری خلک ډارېږي او د ویرې مرکز به په فوري ډول د فاسس ته اشاره وکړي تر څو بدن بیرته خوندي وساتي. په ورته ډول، په یو ناڅاپه سطح باندې چیرته چې تاسو د توازن ساتلو لپاره ستونزمن کار دی، دا عضله نه یوازې د بدن د ثبات لپاره هڅه کوي بلکې د ارتباط لوپ هم برخه ده چې دماغ ته اشاره ورکوي چې تاسو په خطر کې یاست.
د ژوند یو عصري لاره څنګه چې په سخته کچه د پیسو له لارې رامنځته کیږي
د دماغ او بدن تر مینځ پورته ذکر شوي ارتباطي سیسټم خورا پیچلې کیږي که ستاسو ورځني عادتونه د پیسو له لارې د پیغامونو په بهیر اغیزه وکړي. دا عضلات قرارداد نه کوي چې نه یوازې کله چې تاسو تهدید درکړل شي، بلکې د ډیرو ورځنیو فعالیتونو کې هم. د بیلګې په توګه، کله چې ډیر اوږد ناست وي، نو دا بیرته اخیستل کیدی شي، موټر موټر چلوي یا کنکریټ ته ځي. څرنګه چې پیسو د بدن په مرکز پورې تړلی دی، د دې فشار سبب کیدی شي درد، هپ درد او حتی اندیښنه رامنځته کړي. که څه هم دا ډیره ستونزمنه ده، حقیقت دا دی چې دا عضلات کولی شي د بدن ډیری سیسټمونه اغیزمن کړي چې دا د فزیکي تکلیف سبب کیدی شي او حتی د دوامداره تاوان په صورت کې د بې اطمینان او تنفس احساس هم کولی شي. او ځکه چې د psoas لوړو برخو برخه د ډایفرامم ساحه کې د نخاع سره تړل شوې ده، قرارداد شوي عضلات د ریستوریا تر شا ځي، د حرکت حرکت محدودوي او پدې ډول د ډایفرامم حرکت حرکت کوي. د ډیپراګام ډیره خرابه ده، ستونزمنه دا چې تنفس او د خطر پیاوړي احساسات وي.
څنګه چې په psoas کې تاوان خپور کړئ
کله چې دا عضلات تنګ وي ، نو له ځمکې سره د تړاو احساس کول ګران دي. برعکس ، کله چې psoas نرم او نرم وي ، دا تاسو ته اجازه درکوي چې د ځمکې احساس وکړئ - لکه څنګه چې تاسو د ځمکې سره تړاو لرئ. په هرصورت ، ځکه چې psoas د ویره او فشار په وړاندې غبرګون سره فعال شوی دی ، دا د رواني - احساساتي اصل یو فشار ساتي نه د سختۍ پرځای چې تمرین یا د غړو عضلاتو څخه راځي. تشنج یوازې دا اجازه نه ورکوي - د رغیدو لپاره وخت ، پاملرنې او د امنیت احساس ته اړتیا ده.
د سینیني پوهنتون څخه د یو کتاب لپاره لار
د بدن سره د کار کولو نوې میتود ، په دې توګه چپه کول ، د بدن فعالیت او حرکت په اړه یو بشپړ نوی لید وړاندې کوي. دا د نښلونکي لیګامانټ له لارې د بدن لرې برخو او ارګانونو سره په ارتباط ولاړ دی ، چې ټینګار شوی خوځښت یې د انعکاس عکس العمل لخوا څرګند شوی او د بدن مختلف کچې سره نښلوي.
پیټر شوینډ: صحي بیرته
