هوښیار. دوی د یوګا برخه ده، مګر تاسو د دوی په اړه څومره پوهیږئ؟ په ځانګړي توګه که تاسو یوګا ته نوي یاست ، دا ممکن سمدلاسه تاسو ته روښانه نه وي چې کله او کوم مدرا وکاروئ. کوم چې کله او څنګه زموږ په بدن او ذهن اغیزه کوي.

مدرا په سنسکرت کې د "مهر" معنی لري. موږ دا اشارې اکثرا د مراقبت پرمهال یا په بدن کې د انرژي جریان کنټرول لپاره کاروو. د لاسونو او ګوتو مختلفې برخې د بدن او دماغ له مختلفو برخو سره تړلې دي. نو کله چې موږ خپل لاسونه په یو ځانګړي مدرا کې واچوو، تاسو کولی شئ د ځانګړي انرژي سرکټ په جوړولو سره زموږ د بدن یوه ځانګړې برخه وهڅوئ. نو دا جریان انرژي کولی شي زموږ سره مرسته وکړي یا حتی د ذهن ځانګړي حالت رامینځته کړي.

Mudras - پنځه عناصر

کائنات د پنځو عناصرو څخه جوړ شوی او د پنځو ګوتو څخه هر یو د دې عناصرو څخه استازیتوب کوي.

1. ګوته د اور او نړیوال شعور دواړه استازیتوب کوي
2. د شاخص ګوته د هوا او انفرادي شعور استازیتوب کوي
3. منځنۍ ګوته د اکشا یا ارتباط استازیتوب کوي
4. د ګوتو ګوتې د هیواد استازیتوب کوي
5. ګلابي اوبه

که دا 5 عناصر د توازن څخه بهر وي، موږ ممکن زموږ د بدن درد، ناروغۍ یا نور نښې نښانې تجربه کړو. مدرا زموږ د بدن او روح تر مینځ د 5 عناصرو ترمینځ توازن کې د مرستې لپاره یوه لاره ده. موږ به د 5 مړو تصور وکړو.

ګیانا مدرا

په دې مدرا کې، د ګوتې څنډه د تورې ګوتې سره لمس کوي، نورې ګوتې یوځای پاتې کیږي. دا یو له ترټولو کارول شوي مدرا دی. دا د اور او هوا د یووالي سمبول دی. د نړیوال او انفرادي شعور وحدت.

ګیانا مدرا تمرکز او خلاقیت زیاتوي.

ګیانا مدرا

شوني مدرا

په دې مدرا کې، د ګوتې سر د منځنۍ ګوتې سر ته لمس کوي. په دې توګه د اور ځواک او ارتباط یوځای کیږي.

دا مدرا د صبر او ثبات احساس نښه کوي. دا د نظم ساتلو کې مرسته کوي. دا مدرا وکاروئ کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د دندې یا حل بشپړولو لپاره ځواک او ډسپلین ته اړتیا لرئ.

شوني مدرا

سوریا روی مدرا

په دې مدرا کې، د ګوتې څنډه د ګوتې ګوتې ته لمس کوي. په دې توګه د اور او ځمکې ځواک به یوځای شي.

دا موډرا موږ سره د توازن احساس ترلاسه کولو کې مرسته کوي. دا په ژوند کې د مثبت بدلونونو په راوستلو کې هم مرسته کوي.

سوریا روی مدرا

بودی مدرا

په دې مدرا کې، د ګوتې سر د کوچنۍ ګوتې سر ته لمس کوي.

دا موډرا له موږ سره مرسته کوي د پوهاوي او اړیکو ښه کولو کې. د اور او اوبو ترکیب هم خلاصون هڅوي.

بودی مدرا

د پراانا مدرا

په دې مدرا کې، د ګوتې څنډه د ګوتو ګوتې او کوچنۍ ګوتې ته لمس کوي.

دا مدرا په بدن کې غیر فعاله انرژي فعالوي. دا مرسته کوي چې له خوبه راویښ شي او زموږ په بدن کې یې حرکت وکړي. د دې مدرا څخه مننه ، تاسو کولی شئ د نوي انرژي او ژوند ځواک جریان احساس کړئ.

د پراانا مدرا

دیانا مدرا

په دې مدرا کې، یو لاس د بل په سر کې ایښودل شوی، لاسونه یې مخ په وړاندې دي، د ګوتو نښې یې لمس کوي.

دا موډرا آرامۍ انرژي چمتو کوي. دا د مراقبت لپاره مناسب دی. دا د اضطراب حالتونو کې د ګړندي آرامۍ لپاره مناسب بدیل هم کیدی شي.

دیانا مدرا

انجلی مدرا

په دې مدرا کې، لاسونه د زړه مرکز ته نږدې سره یوځای کیږي.

دا مدرا د ځان او کائنات لپاره د عزت او درناوي سمبول دی. دا د مینې او مننه څرګندونه هم کوي.

انجلی مدرا

کله چې مدرا وکاروئ

مدرا په شعوري یا هدف سره وکاروئ پدې پورې اړه لري چې تاسو پدې شیبه کې د کوم مدرا سره وصل احساس کوئ. بدن او روح اکثرا د ځان لپاره خبرې کوي. دا غوره ده چې د مراقبت پرمهال مدرا وکاروئ. موډرا لږترلږه له 2 څخه تر 3 دقیقو یا ډیر وخت لپاره ونیسئ.

د سینیني پوهنتون څخه د یو کتاب لپاره لار

کلاشترا ګویندا: چاکرا اتلس

اوه چکرونه - د انسان په بدن کې د انرژي او شعور مرکزونه - زموږ فزیکي او رواني روغتیا او هوساینې اغیزه کوي.

په اتلس کې موږ معلومات موندلی شو لکه:
- زموږ د بدن کومې سیمې انفرادي چکرونو ته ټاکل شوي
- موږ څنګه کولی شو دا د انرژي څرخونه بیرته توازن ته راوړو او په دې توګه په نښه شوي ډول ګډوډي له منځه یوسو.
- انفرادي غدودونو ، رنګونو ، ذهني حالتونو ، منترونو ، څارویو ، سیاراتو او ټونونو ته د چاکرا دندې موندلو څرنګوالی.

ازموینې ، د دوی د فعالولو لپاره تمرینونه ، د طبیعي درملتون څخه نرمې درملنې ، تاییدات ، مراقبت او نور ډیر څه د هر چاکرا لپاره ورکول کیږي.

کلاشترا ګووندا: د چاکرې اتلس