کنډالیني یوګا او انرژي یا د سرپټ ځواک

12. 04. 2020
د بهرنی سیاست، تاریخ او روحانیت پنځم نړیوال کنفرانس

زموږ د وړانګو انرژي ساحه د هر هغه څه سره تړلې ده چې زموږ شاوخوا ګرځي. تاسو اړتیا لرئ د حساسیت او ځواک ترمنځ توازن ومومئ. که دوی د توازن څخه بهر وي، موږ کولی شو د نورو د انرژی لخوا جذب احساس کړو. هر فکر د انرژي څپې دی. دا مهمه ده چې موږ خپل داخلي رڼا په روښانه توګه روښانه وساتو ترڅو دا هغه منفيیت بدل کړي چې موږ یې په لاره کې ورسره مخ یو. نو منفي انرژي مه اخلئ ، مګر مقاومت وکړئ او روښانه پاتې شئ. کنډالیني یوګا د خپل بدن سره شعوري تجربه ده. دا د خپل بدن، احساساتو او احساساتو درک کول زده کوي. موږ چوپتیا ته غوږ نیسو، په هغه کې وجدان او باور زده کوو، هورمونونه ثبات کوو او عصبي سیسټم پیاوړی کوو. د منظم کونډالیني تمرین پایله د فزیکي او رواني بدن ، قناعت او سولې یو شعوري حالت دی.

کنډالیني یوګا له کوم ځای څخه راځي؟

کنډالیني یوګا یو پخوانی هنر او یو روحاني پروسه ده چې زموږ د شعور د بدلون او پراختیا لامل کیږي او پدې توګه زموږ د احتمالي او د ژوند بشپړتیا اعظمي کارولو ته ، د مطلق خوښۍ احساس. اصول د تنترا یوګا پر بنسټ والړ دی. پدې کې په عمده توګه د تنفس تمرینونه، جامد او متحرک آسنونه او د منترونو ویل شامل دي. دا په حقیقت کې د حوصلې له ساحې څخه د انرژي (کونډالیني) خوشې کولو او د نخاع په اوږدو کې ټول بدن ته د لیږلو په اړه دي.

کنډالیني یوګا د هرچا لپاره مستقیم ، ګړندی او مناسب تمرین دی چې د عادي ژوند طرز لري. د دې ښکلا دا ده چې حتی که تاسو یوازې ناست یاست ، د خپل تنفس تال ثابت کړئ او تخلیقي داخلي غږ اضافه کړئ (د منترونو په لوستلو) ، ستاسو ذهن به روښانه او توازن ولري. کنډالیني یوګا یو پیچلی سیسټم دی چې د آسنونو (پوزونو) له لارې ، د تنفس تخنیکونو ، مراقبت او بشپړ ځان متمرکز کولو له لارې موږ د بدن ، ذهن او روح ترمینځ متوازن اړیکه رامینځته کوي.

اغيزې

تاسو به د لومړي تمرین وروسته بدلونونه احساس کړئ. فزیکي او رواني ثبات به ښه شي، په بدن کې به فشار کم شي. تاسو به ښه تمرکز وکړئ او عموما آرام شئ. په ورته وخت کې، تاسو به خپل بدن ته فعال آرام ورکړئ. په لنډه توګه، دا ویل کیدی شي چې کنډالیني یوګا یو ډیر بیا ژوندي تمرین دی چې ستاسو د بدن فزیکي او رواني حالت باندې ښه اغیزه لري.

د کونډالیني یوګا تمرین کولو څرنګوالی

د لومړي ځل لپاره، تاسو باید د تجربه لرونکي ښوونکي په مشرۍ درس کې ګډون وکړئ. کنډالیني یوګا خورا پیچلې ټیکنالوژي ده، انفرادي تمرینونه دقیق ترتیب او موده لري. که تاسو له دې څخه کوم یو بدل کړئ، تاسو به هغه اغیز ترلاسه نکړئ چې تاسو یې وروسته درلود. د سیټونو د اغیزمنتیا له امله، دا ستونزمنه ده چې اټکل وکړئ که تاسو د خپل تعدیل سره خپل ځان ته زیان ونه رسوئ. که تاسو ډاډه نه یاست، د خپل شک په اړه خپل ښوونکي سره مشوره وکړئ.

د انفرادي تمرینونو لپاره ښودل شوي وختونه لنډ کیدی شي، هیڅکله نه غزول کیدی. پدې حالت کې ، په متناسب ډول په سیټ کې ټول وختونه کم کړئ که چیرې ځینې تمرینونه ستاسو لپاره خورا غوښتنه وي. په تدریجي ډول، لکه څنګه چې ستاسو حالت زیاتیږي، تاسو به په تدریجي توګه وختونه زیات کړئ. هر تمرین په سیټ کې د تنفس سره پای ته ورسوئ، د مولبند بنده، د آرام وخت لپاره ونیسئ، او بیا تنفس وکړئ. د ټول سیټ تمرین کولو وروسته، لږ تر لږه د 3 دقیقو آرامۍ (په مثالي توګه د 8-11 دقیقو) سره چلند وکړئ. آرام کول د تمرین یوه برخه ده، که نه نو ستاسو بدن دا فرصت نلري چې د تمرین اغیزې په سمه توګه جذب کړي. د ډیرو غوښتنو سیټونو لپاره، د آرامۍ اوږدوالی معمولا ټاکل کیږي.

دودونه د تمرین سره تړاو لري

تمرین باید تل د منتر سره په ټون کولو پیل شي اونګ نومو ګورو دیو نمو، کوم چې موږ 3 ځله تکرار کوو. (که تاسو نشئ کولی ټول منتر په یوه ساه کې بشپړ کړئ، د GURU کلمې دمخه یوه لنډه ساه واخلئ.)

د ساتنې منتر د AD GURE نوم، د جوګاډ ګور نوم، ست ګور نوم، سری ګورو نوم دا اړینه نه ده، مګر دا موږ ته محافظت چمتو کوي. د دې پلګ کولو ته پام وکړئ (بیا 3x).

تاسو خپل تمرین د می اوږد وخت لمر سندرې سره پای ته ورسوئ او د منتر SAT NAM تلاوت وکړئ (یو یا درې ځله ، SAT د NAM څخه 7 ځله اوږد دی)

  • د اوږدې مودې لمر په تاسو باندې روښانه شي، ټوله مینه ستاسو په شاوخوا کې وي، او ستاسو دننه خالص رڼا، ستاسو لاره لارښوونه وکړي
  • دې ابدي لمر په تاسو باندې روښانه شي، ټول مینه دې ستاسو شاوخوا محاصره کړي، او ستاسو دننه روښانه رڼا ستاسو په سفر کې ستاسو سره یوځای شي.

کله چې تمرین وکړئ

د کنډالیني یوګا تمرین کولو لپاره د ورځې مناسب وخت د سهار وختي د لمر لویدو دمخه دی. په هرصورت، د ورځې هر وخت په یو ټاکلي وخت کې په منظم ډول تمرین کولو لپاره ومومئ. حتی غیر منظم یا کله ناکله تمرین د هیڅ څخه غوره نه دی. هڅه وکړئ چې په کور کې پرته له ګډوډۍ تمرین کولو لپاره ځای او وخت ومومئ.

جامې او لوازم

غوره جامې په سپین یا لږ تر لږه یو روښانه رنګ کې د طبیعي موادو څخه جوړ شوي دي. په خپل المارۍ کې د جامو یو توکي پریږدئ چې تاسو به یوازې د یوګا تمرین لپاره واغوندي. دا به تاسو سره د منظم تمرین عادت رامینځته کولو کې مرسته وکړي. د بوټانو او جرابو پرته مراقبت وکړئ، ځکه چې پښې بدن ته زیان رسونکي مواد پریږدي، نو دوی باید آزاد وي. د طبیعي موادو څخه جوړ شوي چټۍ باندې تمرین او مراقبت وکړئ. د پسونو پوست دودیز، ډیر خوندور او ګرم دی.

د دوامداره تاثیر ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ پرته له وقفې 40 ورځو تمرین وکړئ. د دې وخت په جریان کې، ستاسو بدن به زاړه عادت مات کړي. که تاسو یوه ورځ له لاسه ورکړئ، تاسو باید ټول بیا پیل کړئ. د پیل کولو لپاره، تاسو کولی شئ یوازې 3 دقیقې مراقبت یا د تنفس تمرین تمرین کړئ. د بریالیتوب لخوا هڅول شوي، تاسو کولی شئ لوی کارونه ترسره کړئ. د یوګا بنسټیزه ګټه دا ده چې خپل ځان احساس کړئ، له ځان سره اړیکه ونیسئ، له ځانه خبر اوسئ. کنډالیني یوګا موږ ته درس راکوي چې خپله انرژي کنټرول کړو ، د دې څخه خبر اوسئ او د توازن ترلاسه کولو هدف سره هر حالت ته ننوځو. د کنډالیني یوګا عملي پایله د روغتیا ، خوښۍ او بشپړتیا ژوند کولو وړتیا ده.

ورته مقالې