منظم مراقبت کولی شي د درد بریدونو تعدد او شدت دواړه کم کړي. د 20 ازموینې مضامینو په یوه څیړنه کې، امریکایي ساینس پوهانو په حیرانتیا سره وموندله چې منظم مراقبت د مخدره توکو د درملنې په پرتله حتی د میګرین حملې مخه نیسي.

پداسې حال کې چې نیمایي نفوس کله ناکله د "عادي" سر درد سره مخ کیږي، له لسو څخه تر دولس سلنه د مهاجرت څخه رنځیږي. میګرین یوه عصبي ناروغي ده چې کولی شي د ناروغ د ژوند کیفیت خورا محدود کړي. میګرین د سر په یو اړخ کې د شدید او دردناک درد لخوا مشخص کیږي. حرکت او رڼا نښې نښانې خرابوي.

یو توپیر عموما د میګرین تر مینځ د اورا سره او پرته رامینځته کیږي. اورا عصبي اختلالاتو ته اشاره کوي چې مخکې له دې چې درد پخپله برید وکړي پیښیږي. دا کیدای شي د بصري ګډوډۍ او زړه بدوالی وي. په ځانګړې توګه په سختو قضیو کې، د بدن نیمایي لنډمهاله فلج ممکن حتی واقع شي.

میګرین د درملنې وړ نه دی

میګرین په قیاس د لاعلاج وړ دی - دا هغه څه دي چې دوی وايي. مګر ناروغان کولی شي د خپل ژوند طرز بدلولو سره خپلې نښې ښه کړي، او تجربې ښودلې چې په ډیری قضیو کې حتی میګرین هیڅکله بیرته نه راځي.

ددې هدف لپاره دا مهمه ده چې خپل شخصي محرکات وپیژنئ. که څه هم میګرین یوه اوږدمهاله ناروغي ده، حاد حملې په هر اغیزمن شوي کس کې د مختلف فکتورونو لخوا رامینځته کیدی شي. پدې کې شامل دي، د بیلګې په توګه، خواړه لکه چاکلیټ. همدارنګه د خوب کولو عادتونو کې بدلون کولی شي د میګرین برید رامینځته کړي. دا د میګرین تر شا هم کیدی شي د خواړو پټ عدم برداشت (د مثال په توګه د هسټامین عدم برداشت یا د لبنیاتو محصولاتو ته عدم برداشت).

ساینسي درمل د میګرین درملنه د تش په نوم Triptans سره کوي. دا ځانګړي درد وژونکي درمل دي چې یوازې د میګرین پروړاندې کار کوي. مګر دوی کولی شي قوي اړخیزې اغیزې ولري.

په میاشت کې له لسو څخه د زیاتو میګرین بریدونو لپاره، ډاکټران د میګرین مخنیوي درملنه وړاندیز کوي. د دې هدف لپاره، مختلف درملونه کارول کیږي چې په حقیقت کې په بشپړ ډول د مختلف شیانو په وړاندې کار کوي، لکه د ډیپریشن ضد یا د مرۍ ضد درمل. "طرفي اغیزې" د میګرین حملې کمول او / یا کمول دي.

د فشار له لارې میګرین

د پورتني سربیره احتمالي محرکاتو کې فشار شامل دي د هغو فکتورونو په منځ کې چې کولی شي د میګرین لامل شي.

دا هغه ځای دی چې مطالعه پیل کیږي د متحده ایالاتو د شمالي کارولینا د ویک ځنګل بیپټیسټ طبي مرکزونه.

ډاکټر ربیکا ایرون ویلز او د هغې څیړنې ټیم په تصادفي ډول د میګرین 19 ناروغان په دوه ډلو ویشلي. په یوه ګروپ کې نهه برخه اخیستونکو معیاري طبي پاملرنې ترلاسه کړې. نورو لسو د MBSR په اته اونیو کورس کې برخه اخیستې وه. د MBSR لپاره ولاړ دی د ذهنیت پر بنسټ د فشار کمول، د مثال په توګه د هوښیار پاملرنې یا ذهنیت تمرینونو په مرسته د فشار کمول. زموږ په هیواد کې، دا طریقه د "سات مراقبت" په نوم پیژندل کیږي. دا د یوګا ترکیب او د مراقبت یوه ځانګړې لاره ده، چیرې چې ذهن په بشپړ ډول "دلته او اوس" تمرکز کوي. MBSR لا دمخه په نورو مطالعاتو کې ښودل شوي ترڅو د مختلف اوږدمهاله درد شرایطو نښې کم کړي.

مراقبت د میګرین مخه نیسي

ورته پایله د ډاکټر لخوا هم ترلاسه شوه. ویلز او د هغې ټیم. د کورس په پای کې، د MBSR ګروپ کې برخه اخیستونکو د پخوا په پرتله 1,4 لږ د میګرین بریدونه (هره میاشت) درلودل.. سربیره پردې، د نیولو موده د پام وړ لنډه وه. د درد شدت هم کم شوی، که څه هم د پام وړ ندی. برسېره پردې، ګډونوالو راپور ورکړ چې دوی د ژوند ښه کیفیت درلود او احساس یې وکړ چې دوی کولی شي د دوی په مهاجرت مثبت اغیزه وکړي. د ګډونوالو د لږ شمیر له امله، ډاکټر. ویلز یوه لویه څیړنه کوي ترڅو پدې مسله کې حتی قوي شواهد چمتو کړي.

د میګرین مخنیوي څرنګوالی

که تاسو دمخه خپل شخصي محرکات نه پیژنئ، ستاسو د درد بریدونو ثبتولو لپاره د ژورنال ساتل مرسته کولی شي. یوازې بیا تاسو کولی شئ د اړتیا سره سم خپل ژوند تنظیم کړئ. منظم مراقبت د فشار کچه کمولو کې مرسته کوي. دا به نه یوازې د میګرین او سر درد مخه ونیسي ، بلکه د فشار پورې اړوند نورو ناروغیو مخه نیسي.

د eshop څخه لارښوونې سوین پوهنتون

ډاکټر مسو. Heike Buess-Kovács: CERVICAL SPINE - د ستونزو او ناروغیو سرچینه

په داسې وخت کې چې موږ ټول د ورځې څو ساعته په کمپیوټر کې ناست یو، دوی دي د غاړې او سر درد یوه ستونزه چې موږ ټول پوهیږو. د رحم د نخاع درد څنګه له منځه یوسو؟ تاسو به دا په کتاب کې زده کړئ ډاکټر مسو. Heike Buess-Kovács: CERVICAL SPINE - د ستونزو او ناروغیو سرچینه.

ډاکټر مسو. Heike Buess-Kovács: CERVICAL SPINE - د ستونزو او ناروغیو سرچینه

مراقبت کشن او کشنونه

مراقبت کشنز، taburetas، کشنونه او بولندویان د پیړیو سره ډک شوي دي چې د پیړۍ په اړه پیژندل شوي د خپلو ملکیتونو لپاره. دوی لچک دي او ستاسو د بدن کوم شکل سره سمون لري.

د مراقبت کشن: نیلي شراب ګلاب