میوزیک کولی شي زموږ روحیه پورته کړي یا موږ په بیلابیلو ایالتونو کې واچوي. کله چې ځانګړې موسیقي اورو، موږ کولی شو خپګان، خپګان او یا هم د خوښۍ او بوختیا احساس وکړو. زموږ څخه ځینې ممکن دا هم احساس کړي چې کله چې موږ میوزیک اورو موږ تنفس بندوو، موږ ډیر قوي احساسات احساس کوو. هر څه زموږ په مغزو کې د موسیقۍ د عمل پایله ده. راځئ چې 4 لارې تصور کړو چې موسیقي زموږ په مغز اغیزه کوي.

څلور لارې موسیقي په دماغ اغیزه کوي

تصور وکړئ چې څنګه میوزیک د احساساتو، حافظې، زده کړې، نیوروپلاستیکیت او پاملرنې اغیزه کولو سره په دماغ او مزاج اغیزه کوي.

1) احساسات

څیړنې وړاندیز کوي چې میوزیک د دماغ د ځانګړو سرکټو له لارې احساسات هڅوي. موږ په اسانۍ سره لیدلی شو چې موسیقي او دماغ څنګه د مزاج او احساساتو سره معامله کوي کله چې ماشوم موسکا کوي او په وهلو نڅا پیل کوي. هغه د موسیقۍ د خوښۍ په زړه پورې مزاج تجربه کوي.

موسیقي هم د مور او پلار ترمنځ اړیکه ده. ایا تاسو کله هم مور اوریدلي چې خپل نوي زیږیدلي ماشوم ته سندرې وايي؟ موسیقي نه یوازې په احساساتي کچه دماغ اغیزه کوي، بلکې د فزیکي تجربې په توګه هم ثبت کیږي. یو لامل د اکسیټوسین په نوم هورمون دی. دا هورمون د سندرو په واسطه هم تولید کیدی شي. د حیرانتیا خبره نده، بیا، موسیقي د مور او ماشوم دواړو په ذهنونو کې دومره ژور احساساتي تجربه ده!

سربیره پردې ، څیړنې وړاندیز کوي چې میوزیک زموږ په بیولوژیکي درملتون کې د یو شمیر نورو ګټورو مالیکولونو په تولید سره مزاج اغیزه کوي. د میوزیک اوریدل کولی شي قوي احساسات رامینځته کړي چې مقدار یې زیاتوي ډوپامین، یو ځانګړی نیوروټرانسمیټر چې په دماغ کې تولید کیږي او د دماغ انعامونو او تفریح ​​​​مرکزونو اداره کولو کې مرسته کوي.

(ډوپامین = شاید ترټولو مشهوره دندې د ډوپامین لخوا د میسولمبیک ډوپامین په نامه په لاره کې ترسره کیږي چې د منځني دماغ څخه د نیوکلیوس اکمبینس له لارې مخکیني کورټیکس ته ځي. دا لاره د هڅونې، احساساتو په راڅرګندېدو کې مهم رول لوبوي، مګر په عمده توګه د خوښۍ او "انعام" په سیسټم کې. دا یا د مختلفو پیښو یا فعالیتونو په ځواب کې، یا د ځینې مخدره توکو مصرف، په ځانګړې توګه محرک، لکه کوکاین، د خوښې احساساتو لامل کیږي. د ويکيپېډيا سرچينه)

ډیری خلک فکر کوي چې زموږ احساسات زموږ له زړونو څخه راځي، مګر لویه برخه زموږ د دماغ څخه راځي. زموږ نوې پوهه چې څنګه میوزیک په دماغ او زړه اغیزه کوي د میوزیک او دماغ کارولو لپاره نوښتونو ته لاره هواروي ترڅو د خلکو ترمینځ احساساتي پوهه رامینځته کړي.

موسیقي د ژبې په توګه

د میوزیک تیراپی د ژورنال څخه یوه څیړنه ښیې چې د اړیکو د یوې بڼې په توګه د سندرو کارول کولی شي په آټیسټیک ماشومانو کې احساساتي پوهه زیاته کړي. په څیړنه کې ځانګړي سندرې شاملې وې چې مختلف احساسات څرګندوي. د مثال په توګه، د بیتوون ترکیب د غم ښودلو لپاره کارول کیدی شي، یا د فیریل ویلیامز لخوا "خوشحاله" سندره کیدای شي خوښي وي. بیا ماشومان کولی شي د سندرو پراساس احساسات په ګوته کړي او وپیژني چې دوی یې استازیتوب کوي.

موسیقي بریالۍ شوه چیرې چې لفظي ژبه ناکامه شوه. موسیقي د دماغ او زړه د پل کولو توان لري. میوزیک زموږ د ژوند په ډیری مرحلو کې ، په انفرادي او ډله ایزه توګه زموږ احساسات راپاروي او ښکیلوي. میوزیک کولی شي ژور احساسات راوباسي او موږ سره د ویره ، خپګان ، خپګان پروسس کولو کې مرسته کوي ، حتی که دا احساسات بې شعوره وساتل شي.

2) حافظه

په ویلچیر کې یو زوړ سړی تصور کړئ. د هغه سر د هغه سینې ته راوتلی، هغه تقریبا بې هوښه دی. د هغه نوم هنري دی او هغه د الزایمر ناروغۍ له امله له بهرنۍ نړۍ څخه جلا شوی دی. څه شی کولی شي هغه له نړۍ سره وصل کړي او د هغه پوهاوی ښه کړي؟

ژوندی دننه ښیې چې څنګه میوزیک کولی شي د الزایمر ناروغۍ ناروغانو کې حافظه او د ژوند کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي. یو کارګر د هینري له کورنۍ سره خبرې کوي او ګوري چې هینري د ناروغۍ له بشپړیدو دمخه څه ډول میوزیک خوښوي. په دې توګه رامینځته شوی پلی لیست له هنري سره مرسته کوي چې له نړۍ سره بیا وصل شي او د هغه مزاج روښانه کړي. هغه د هغه څه سره بیا وصل شو چې هغه ډیره مینه درلوده - میوزیک.

په کالیفورنیا کې د ډیوس پوهنتون د پیټر جاناتا لخوا په 2009 کې یوه مطالعه وموندله چې زموږ دماغونه میوزیک او یادونه سره یوځای کوي. موږ بیا احساساتي یادونه تجربه کوو کله چې زموږ د تیرو سندرو اوریدل کیږي. دا اصول هغه څه دي چې موږ به وروسته د ځانګړي ترتیب شوي پلی لیستونو اساس جوړولو لپاره وکاروو. دا به ځینې احساساتي عکس العملونه رامینځته کړي چې موږ غواړو د میوزیک او دماغ د متقابل عمل له لارې تولید کړو.

3) زده کړه او نیوروپلاستیکیت

نیوروپلاستیکیت د دماغ وړتیا ده چې نوي عصبي بانډونه رامینځته کړي. د MedicineNet.com په وینا، نیوروپلاستیکیت په مغز کې نیورونونو (عصبي حجرو) ته اجازه ورکوي چې د نوو شرایطو یا چاپیریال کې بدلونونو په ځواب کې د نوي بانډونو رامینځته کولو سره د ټپونو او ناروغیو وده وکړي.

په حیرانتیا سره، میوزیک کولی شي د دې نوي لارو رامینځته کولو لپاره هڅونه چمتو کړي او د دماغ د ټپي کیدو په صورت کې د دماغ په رغیدو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، په استرالیا کې د نیوکاسل پوهنتون لخوا د یوې مهمې مطالعې په ترڅ کې، مشهوره موسیقي د هغو ناروغانو سره د مرستې لپاره کارول شوې وه چې د دماغ د شدید اختلالاتو سره مخ دي. د دوی غوره میوزیک د شخصي یادونو رامینځته کولو لپاره خپور شوی و چې دوی به یې معمولا لاسرسی نه لري. میوزیک کولی شي په مغز کې د دې بدیل لارې نقشه کې مرسته وکړي!

4) پاملرنه

ایا تاسو کله هم داسې سندره اوریدلې ده چې تاسو یې دومره ژوره جذبه کړې وي چې تاسو یې په بشپړ ډول راښکاره کړي؟ میوزیک هم کولی شي زموږ پام ته وده ورکړي!

د اتلسمې پیړۍ د موسیقار لخوا د لنډو سمفونیو اوریدلو خلکو د دماغي انځورونو په کارولو سره، د سټینفورډ طبي ښوونځي یوې څیړنې ډلې د موسیقۍ او ذهن ترمنځ د ارتباط ځواک څیړنه وکړه. هغه په ​​​​ځانګړي ډول معاینه کړه چې آیا موسیقي به زموږ د پام ساتلو کې مرسته وکړي. هغه وښودله چې د غږونو تر منځ د لنډو وقفو په ترڅ کې تر ټولو لوړه پاملرنه راغله. دا لکه څنګه چې یو څوک د هغه څه په اړه فشار لري چې راتلونکی وي. دې کار څیړونکي دې نتیجې ته رسولي چې د موسیقۍ اوریدل دماغ سره مرسته کولی شي د پیښو وړاندوینه وکړي او نږدې پاملرنه وکړي.

زما تیوري دا ده چې دا "چوپتیا" په حقیقت کې د موسیقۍ د اوریدلو په وخت کې د اوریدونکو د پام زیاتوالي او د دماغ ښکیلتیا ته د موسیقۍ د ارادې یوه برخه ده. دا د نوټونو تر مینځ ځای دی چې زموږ بشپړ پام ځانته را اړوي او بوخت ذهنونو ته اجازه ورکوي چې له زړه سره اړیکه ونیسي او یوځای شي.

په مزاج اغیزه کوي

په لاندې کرښو کې به تاسو زده کړئ چې څنګه ممکنه ده چې د موسیقۍ په مرسته خپل مزاج اغیزمن کړئ. تاسو به زده کړئ چې څنګه د پل په توګه میوزیک وکاروئ ، څنګه پاملرنه او هڅونه زیاته کړئ.

تمرین - د موسیقۍ له لارې ستاسو دماغ او مزاج څنګه اغیزه کوي

1) د وسیلې غږول - اصلاح کول

د میوزیک اصلاح کول، کوم چې یو ناڅاپي تخلیقي مفکوره ده، د دې یوه ښه بیلګه ده چې څنګه موسیقي د دماغ دواړو خواوو اغیزه کوي. زموږ تخنیکي مهارتونه د وسیلې غږولو لپاره کارول کیږي او د مغز د کیڼ اړخ لخوا په ګوته کیږي ، پداسې حال کې چې نوي تخلیقي نظرونه یا اصلاحات زموږ له لارې تیریږي ښي اړخ اغیزه کوي. که تاسو غواړئ په مغز او زړه د میوزیک اغیز پوه شئ - اصلاح کړئ!

2) سندرې ویل

سندرې ویل نه یوازې په زړه، بلکې زموږ پر مغزو هم مثبت اغېز لري. په یاد ولرئ چې دا پخپله د سندرې ویلو پورې اړه لري، نه چې تاسو څومره ښه سندرې کوئ! ځینو څیړنو ښودلې چې سندرې ویل (حتی بد سندرې ویل!) احساساتي، ټولنیز او ادراکي ګټې وړاندې کوي.

3) سندرې، غږونه او منترونه

د زرګونو کلونو لپاره، غږونه او منترونه د یوې وسیلې په توګه کارول شوي ترڅو په دماغ کې ژوره روحاني اړیکه رامینځته کړي، او همدارنګه د مزاج اغیزه وکړي. دا په ځانګړې توګه د انسان د غږ په اړه ریښتیا ده، چې ویل کیږي په کائنات کې هر غږ لري.

4) ډرمونکی

څیړنې وړاندیز کوي چې ځانګړي میوزیک تالونه کولی شي د مختلف دماغي څپې فریکونسۍ په رامینځته کولو سره په مزاج اغیزه وکړي او کولی شي ژور آرام حالت رامینځته کړي. په ډله ایز ډرمینګ کې ګډون د ټولنیز - احساساتي چلند په ډیری اړخونو کې د پام وړ پرمختګ لامل شوی.

د دماغ څپې او د هغوی نفوذ

بله پیاوړې لاره د دماغ د څپو له لارې ده. پداسې حال کې چې زړه د زړه کچه د یو ځانګړي نرخ سره همغږي کولو پراساس ده ، دماغ توپیر لري. دلته هرڅه د ځانګړي میوزیک فریکونسۍ سره د دماغ ترکیب پورې اړه لري ، کوم چې په هرټز (Hz) کې اندازه کیږي.

ځانګړي تعددونه زموږ په مغز کې مختلف حالتونه رامینځته کوي:

بیټا څپې

د هارتز کچه: 14-40 Hz
اغېزې: ژغورنې، عادي شعور
بېلګه: د کار لپاره فعالې خبرې یا ښکیلتیا

د الفا څپې

د هارتز کچه: 8-14 Hz
اغیز: آرام، آرام
بېلګه: مراقبت، کار پرېښودل

د تیتا څپې

د هارتز کچه: 4-8 Hz
اغېزه: ژورې آرامۍ او مراقبت
بېلګه: د وینې لیدل

د ډیلټا څپې

د هارتز کچه: 0-4 Hz
اغیزونه: ژوره خوب
بیلګه: د REM نیند تجربه

د څپو بدلون

موږ د ورځې ډیره برخه په بیټا کې تیروو - موږ په لټه کې یو. موږ خپل کار ته پاملرنه کوو، شاوخوا خلکو. که موږ آرامه مزاج ته ورسیږو، دا د الفا څپې وخت دی. موږ کولی شو په دې حالت کې راولو، د بیلګې په توګه، د سترګو په تړلو سره، زموږ تنفس ورو کول او همدارنګه د آرامۍ موسیقۍ اوریدل.

کله چې موږ هڅه کوو نور هم آرام کړو، موږ د تیټا څپو ته حرکت کوو. مراقبت او آرامۍ میوزیک کولی شي پدې کې زموږ سره مرسته وکړي. کله چې زموږ بدن په ژور خوب کې راشي، د ډیلټا څپې تعقیبوي.

دا ممکنه ده چې د څپو د عمل سره کار ته دوام ورکړئ. که موږ غواړو یو ډیر تخلیقي حالت ته لاړ شو، موږ به هغه موسیقي وکاروو چې الفا او تیټا فریکونسی لري. که موږ بې خوبۍ لرو، موږ کولی شو هغه میوزیک واوروو چې د ډیلټا فریکونسۍ لري.

ډیری ټیکنالوژي شتون لري چې د دماغ مختلف فریکونسۍ رامینځته کولو او په نښه کولو لپاره کارول کیږي ، پشمول د بائنور ټون ، اسوکرونوس ټون ، مونوفونیک بیټس او نور ډیر څه. دا کلیدي دي چې څنګه میوزیک ستاسو په مزاج اغیزه کوي.

مراقبت

ما هم د ډاکټر سره د کار کولو ویاړ درلود. جو ډیسپنس، یو څیړونکی چې په هر سیمینار کې یې له پنځو سوو څخه زیاتو ګډونوالو سره خپل مراقبت ترسره کړ. د دې قوي مراقبت په جریان کې، د برخه اخیستونکو یوې ډلې د EEG دماغ نقشه کولو ټیکنالوژۍ په کارولو سره د دماغ ځانګړي فعالیت مشخص کولو لپاره مطالعه کړې. څیړنې ښودلې چې خلک د مراقبت په جریان کې په ډیر لنډ وخت کې د مغزو څپې خورا دوامداره حالت ته رسیدلي دي.

د تمرکز جادو

میوزیک موږ وړاندیز کوو

1) "د زړه حکمت" د بیري ګولډسټین لخوا - یو ښکلی یو ساعت میوزیک سفر چې په نرمۍ سره زړه او دماغ ډیر آرام ، همغږي حالت او مثبت مزاج ته جذبوي. د بیټا څپو څخه آرامۍ الفا څپو ته واړوئ.

2) "ډیپ تیټا 2.0 برخه 1" د سټیون هالپرن لخوا - اجازه راکړئ د بانس شکوهاچي بانسري او د سټیو هالپرن افسانوي لاسلیک بریښنایی پیانو د روډس څخه تاسو ژور تیټا څپو ته لیږدوي.

3) ډاکټر ډیلټا سلیپ سیسټم برخه 1 جیفري تامپسن - د تازه غږونو او لږ تر لږه غږونو ښکلې ټیپسټري تاسو سره د خوب کولو کې د مرستې لپاره یو مثالی اساس رامینځته کوي. د هغو خلکو لپاره مثالی چې د خوب کولو ستونزه لري.

لارښوونې د سوینی - یونیورسل ای شاپ څخه

د لوی نڅا ډرم پاو واو (وړیا بار وړل!)

د نڅا ډرم په شمول د 1 څخه تر 4 ډرمرانو لپاره موقف. ډرمونه د اصلي امریکایانو د دودیزو دودونو سره سم جوړ شوي. راشئ نڅا وکړئ او خپل حواس او طبیعت آرام کړئ.

پاو واو لوی نڅا ډرم (وړیا بار وړل)

د کاجون اسپائر تلفظ (یو ټوټه د پام وړ تخفیف سره!)

د بلوط په زړه پوری سطح. د لرګیو بدن په ښکلي نیلي برسټ سټریک پای کې. درې داخلي تارونه.

د کیجون آسپیر تلفظونه

د دې وسیلې لپاره نمونه لوبه دلته:

په نرمۍ سره پای ته ورسوئ

د تور لوی بیری ویسل، تاسو کولی شئ د ټون غوره کړئ.

په نرمۍ سره پای ته ورسوئ

تاسو کولی شئ د رادیک موسل سره مرکه ومومئ، څوک چې دودیز سیستونه جوړوي: